Tidur yang terganggu bisa disebabkan oleh berbagai hal, baik internal maupun eksternal. Dengan mengenali penyebabnya, seseorang dapat membuat perubahan kecil yang signifikan untuk meningkatkan kualitas tidur. 1. Lingkungan Tidur Kamar
Setelah mengenali penyebab gangguan tidur, langkah berikutnya adalah menerapkan strategi sederhana untuk mengatasinya. Perubahan kecil dapat memberikan dampak besar pada kualitas tidur. 1. Mengatur Lingkungan Kamar Memastikan kamar nyaman, rapi,
Membuat jadwal tidur yang tepat bukan hanya soal durasi, tetapi juga konsistensi dan fleksibilitas. Jadwal yang realistis membantu tubuh menyesuaikan diri dan memaksimalkan waktu istirahat. 1. Tetapkan Waktu Tidur dan
