Menyusun Jadwal Tidur yang Mendukung Kualitas IstirahatMenyusun Jadwal Tidur yang Mendukung Kualitas Istirahat
Membuat jadwal tidur yang tepat bukan hanya soal durasi, tetapi juga konsistensi dan fleksibilitas. Jadwal yang realistis membantu tubuh menyesuaikan diri dan memaksimalkan waktu istirahat. 1. Tetapkan Waktu Tidur dan